hoofdgerecht

keto vogelnestjes

IMG_7033

Onze dochter is op kamp. Voor de laatste keer, alvorens ze bij de leiding gaat. Ik hoop dat ze daar nog mooie herinneringen maakt. Herinneringen zoals vogelnestjes met puree en tomatensaus.

Daar keken wij vroeger elk jaar naar uit. By the way, de wortelpuree met vissticks en tartare, het frietkot, de ballekes in tomatensaus, … zijn zeker niet te verwaarlozen. En blijkbaar staan die nog steeds op het kampmenu.

Ik maakte daar nu een andere versie van. Niet dat ik de gewone vogelnestjes niet graag eet, wel omdat ik graag iets speciaal maak.

NODIG

1 avocado pp

1 eitje pp

spek in sneetjes, min. 6 pp

hittebestendig folie.

HOE

Je snijdt een stuk folie per persoon af van de rol. Dit duw je in een kopje en je wrijft dat in met wat olijfolie. Daar breek je een eitje in open en je knoopt dat toe. Dit herhaal je per eitje.

Ik had mijn folie niet lang genoeg afgesneden, dus ik kon er geen knoopje in krijgen. Ik heb dan de eitjes samengebonden en vastgeknepen met zo’n ding waar ik de naam niet van ken. Vandaar een foto 🙂

img_7228.jpg

Je laat water koken en je kookt de eitjes 4 minuten in het water, met de folie.

Je haalt ze er uit en als ze een beetje zijn afgekoeld, haal je de folie er af.

Ondertussen halveer je de avocado’s. De pit mag er uit. Je holt de helften wat verder uit zodat er het eitje in past.

Je legt de tweede helft er terug op en dat rol je volledig in in het spek, tot je geen avocado meer kan zien.

Je warmt in een pan wat kokosolie op en je bakt die avocado’s bruin in de pan.

Dit kan je direct serveren met wat sla en tomaatjes.

Smakelijk.

 

 

 

Ontbijt

Ontbijtgranola met ijskoffie

ijskoffie

Omdat ik nogal nieuwsgezind ben, heb ik weer iets gevonden waar ik mij volledig op toeleg. 🙂 Ik volg op Instagram en op Pinterest verschillende mensen die een “Keto-lifestyle” aanhouden. (  Instagram: Lifeketo, ketolife11, ketogenicdietfoods2341, …) Wat me daar vooral opvalt is, dat die mensen spek met eieren eten, boter, mayonaise, gehakt, vlees, enz eten. En op de koop toe posten die mensen VOOR en NA foto’s waar ze beweren dat ze super veel zijn afgevallen.

Hm? Dat krijgt dan toch even mijn aandacht. Zo ben ik op zoek gegaan naar de betekenis van Keto en ik kwam op de sites van http://www.ketohuis.com en http://www.ruled.me

Als ik Keto in’t kort wil uitleggen , ga ik zowiezo te kort door de bocht, maar het komt erop neer dat je door veel vet en geen ( of amper) koolhydraten te eten, je je eigen lichaamsvet zal verbranden. Ook in het nieuwe boek van Julie Van De Kerckhove: Het Ketoplan http://www.julielifestyle.com  staat de volledige uitleg. ( #geenreclame )

Wat is er van waar? Awel, dat gaan we testen, dacht ik zo bij mezelf. 🙂

Een kilooke minder kan geen kwaad en als ik dat zo lees is dat niet echt een dieet. Want ik krijg bij het woord “dieet” al spontaan honger.

Om aan zoiets te beginnen, heb je een goeie voorbereiding nodig. Dus ging ik aan de slag. Ik zocht, naar wekelijkse gewoonte, mijn recepten bij elkaar, keto-recepten deze keer, en ik deed mijn boodschappen. Raar maar waar, er zijn eigenlijk geen speciale producten die je in huis moet halen, alles wordt verkocht in de supermarkt.

Om met een goed ontbijt te kunnen starten, maakte ik een supergrote pot granola. Het recept is ondertussen overal te vinden: bij Julie, Pascal Naessens, Steffie Vertriest, op internet, …

Dit is er eentje van mij 🙂 omdat ik gebruikte wat ik nog had…  Je doet dus maar wat 🙂

Ontbijtgranola

granola

NODIG:

zonnebloempitten

pompoenpitten

hennepzaad

chiazaad

gebroken lijnzaad

sesamzaad, (zwart en wit)

pecannoten, fijngehakt

paranoten, fijngehakt

macademiannoten, fijngehakt

veenbessen

3el kokosolie

2el honing uit Buggenhout ( op de jaarmarkt gekocht)

 

HOE

Je zorgt dat je in totaal aan 1 kg zaden en pitten komt. Je mengt deze allemaal door elkaar. De kokosolie en honing laat je smelten en je mengt deze eveneens door de mengeling. Je stort dit alles uit op een, met bakpapier beklede, plaat en je zet dat 25 min. in de oven op 180gr. ( regelmatig doe je de oven eens open om alles door elkaar te husselen, de noten mogen niet verbranden!)

Laat het allemaal afkoelen. Voeg de veenbessen erbij en giet alles in een grote bewaarpot.

Hier eet ik 4 el van ’s morgens met Alpro natuur en dat is een heel vullend ontbijt.

Ijskoffie

NODIG

diepgevroren amandelmelk

straffe koffie

steviasuiker ( of toch iets speciaal: erythritol)

HOE

Je vriest de amandelmelk in, zoals je ook ijsblokjes maakt. Deze kan je dan uithalen met de hoeveelheid dat je zelf wil.

Je zet een kop sterke koffie en je doet dat samen met de bevroren melk en de steviasuiker in de blender. Je krijgt dan zo’n mooi schuimkraagje.

ijskoffie

Smakelijk!

Wordt vervolgd…

 

 

lunch

Courgette-champignon fritters met guacamole en tomaat.

Na 10 dagen vakantie in Zuid Frankrijk kriebelt het al terug om zelf in de keuken te staan.

Ik heb heel veel ideeën kunnen meepikken op vakantie, nieuwe Provencaalse borden gekocht en topolijfolie op de kop kunnen tikken. Deze gaan zeker van pas komen. Met deze zomerse temperaturen die nog een tijdje aanhouden, worden dat topreceptjes.

Deze middag moest ik het doen met de restjes die er nog in de koelkast zaten. Onze dochter heeft toch minder zelf gekookt dan ze eigenlijk van plan was 🙂 , dus was het niet zo’n groot probleem dat vandaag de winkels gesloten waren. (Totaal vergeten dat het 21 juli, nationale feestdag was)

Courgette-champignon fritters

NODIG

1 courgette in blokjes

250gr champignons in schijfjes

1 sjalot

3 eieren

120gr amandelmeel

1,5 el gistvlokken

Peper en zout

3 tomaten

1 avocado

HOE

Je bakt de ui, courgette en champignons in de wok tot ze gaar zijn. Laat afkoelen.

De eieren klop je los en je mengt het amandelmeel, de gistvlokken, peper en zout door elkaar.

Daar meng je de gebakken groenten onder.

Je warmt de oven op tot 180 graden.

Je schept de massa in verschillende hoopjes op je bakplaat, waar je bakpapier opligt. ( dan plakt dat minder vast aan de ovenschaal)

Dit zet je in totaal 20 minuten in de oven, om de 10 minuten draai je de fritters om, zodat ze aan alle kanten kunnen garen.

Voor de guacamole plet je de avocado met een vork en je brengt dit op smaak met peper, zout en wat tabasco. Ik gebruikte een pili-pili olie die mijn zus meebracht uit Portugal. Super pikant, maar dat kan wel in guacamole.

Je serveert dit samen met de tomaat op een mooi bord en je hebt een lekkere lunch.

Smakelijk!

hoofdgerecht

Opwerken

fullsizeoutput_3719

In een ver verleden, heb ik ooit eens vakantiewerk gedaan in Ontex Buggenhout. Dat is een maandverbandenbedrijf. Ja ok, tampons en pampers ook. 🙂 ’t stond als een paal boven water dat ik met mijn zakgeld echt niet toekwam, dus moest ik het anders oplossen. Bijklussen. Vol goeie moed gingen mijn vriendin en ik ons inschrijven voor 3 weken. Niet langer, dat was erover.

De eerste week stonden we met “de vroege”. Mijn slaapritme, in die tijd, was niet echt “vroege”-bestendig, dus dat was voor mij echt afzien. Ten eerste moest ik nog doodmoe, in het holst van de nacht, met mijn fiets naar daar rijden, en daar bovenop kwam dan nog eens dat de tijd daar zo traag voorbij kroop, je zou bijna omver vallen van vermoeidheid. Je kreeg amper tijd om naar het toilet te gaan en tegen dat je in de cafetaria was om je boterhammen op te eten, was de tijd al om. Ik heb respect voor mensen die daar werken, maar voor mij was het niet geschikt. Na de week van “de late” zijn we dan (super onbeleefd) niet meer komen opdagen voor de nieuwe week van ” de vroege” Tja. Mijn geldprobleem heb ik dan verder anders opgelost, in een cafe waar ik ’s nachts kon werken…

Maar over “opwerken” gesproken, dat was voor mij het enige lichtpuntje van de dag.

De machine waar wij moesten aan werken bestond uit 2 delen. Het eerste deel maakte de maandverbanden en het tweede deel pakte die maandverbanden in. Luister goed wat job 1 was voor ons: plastiek wegwerpzakjes tussen de maandverbanden schuiven !!! Een hele dag: eentje wel, eentje niet, eentje wel, eentje niet,…. ik zweer het, op de duur kan je niet meer tot 2 tellen. Job 2 was beter, dan moest je het eindpak in grote kartonnen dozen steken en op een palet zetten. Om het half uur wisselden we af.

Wanneer nu dat tweede deel ( met de plastiek) kapot ging, bleef dat eerst deel wel verder draaien en nu komt het : dan moesten we OPWERKEN.

Manueel de maandverbanden in plastiek steken. Dat was dan een minder kwaliteit en dat ging, zonder te liegen, naar Polen. Dan konden we eindelijk praten met elkaar en uiteraard ook lachen.

Zo hebben we ooit, in zo’n maandverband, een dikke roze bubbelgum gestoken, en mee ingepakt. Kleine voetnoot: dit was ver voor dat de ISO-normen waren ingevoerd. Misschien was die kauwgom wel mee de aanleiding ervan. Ze zeggen wel vaker dat ik de reden ben waarom er regels zijn uitgevonden 🙂

Ik hoop nog steeds dat dat pak ergens van de camion is gevallen….

Deze week moest ik ook opwerken, er lagen nog veel te veel niet-gebruikte groenten in mijn frigo die ik wilde opwerken.

daar maakte ik dan deze heerlijk curry mee:

Wortel-auberginecurry met pistache en cashewnoten

NODIG

2 aubergines

wortelen ( ik had er veel 🙂 )

1 prei

2t look

1 groentenbouillonblokje

1 el garam Masala ( ik heb dat van Johnny Boer)

1 el suiker

1 kl citroengraspoeder

olijfolie

1 blik tomatenblokjes

1 kaneelstokje

100 gr cashewnoten/pistachenoten

1 groot blik kokosmelk

P & z

 

HOE

Meng de look, suiker, bouillonblokje, garam masala, citroengraspoeder en een beetje olijfolie in de blender en zet opzij.

Snij de aubergines, prei en de wortelen in kleine stukjes.

Bak de wortelen met 2 el olijfolie 10 minuten in een wok. voeg dan de zachte groenten erbij en bak ze even mee. Doe er vervolgens de currypasta die je maakte bij en bak even verder. Hier kan nu de kokosmelk en de tomaten bij. Dit laat je 5 minuten indikken op een zachter vuurtje. Voeg de noten erbij en het kaneelstokje en laat nog 5 minuten sudderen. Breng opmaak met zout en peper.

Je kan dat in een schaal overgieten en werk deze af met een blaadje basilicum.

Dit is lekker met rijst en voor de vleeseters bak je een stukje vlees indien gewenst.

Smakelijk!

 

Geen categorie

For good old times

Twee weken geleden krijg ik van Virginie van Gillia, Smiles & Pasta een berichtje:

Botanisch Diner Sanguisorba & Martijn Luinstra

fullsizeoutput_3713

“Mochten jullie zin hebben in een avondje nostalgie met extra beleving…”

fullsizeoutput_3712

En of! Als Martijn kookt… Onze agenda was vrijdag en zondag al volzet, maar die zaterdag 30 juni stond er niks op. Snel schreef ik een mail naar Bart Belmans om te bevestigen dat we er graag wilden bijzijn. Altijd fun met die 2. En vooral lekker!

Tegen 19u worden we verwacht, aan de tuinen van Sanguisorba. Het is super mooi weer, heet zelfs. Als we aankomen krijgen we een fris watertje 🙂 met munt, citroen en gember.

Bart Belmans, Martijn en Virginie doen de ontvangst. Er zijn mensen van overal, niemand kent elkaar echt, sociaal zijn is dus de boodschap. Maar laat dat nu een eigenschap zijn die wij wel onder de knie hebben.

Bart Belmans zelf doet zijn verhaal. Over hoe de tuinen zijn gegroeid en hoe ze per toeval nieuwe groenten ontdekten, door gewoon niet te rooien. Ondertussen staat Martijn al aan zijn Oklahoma zijn hapjes voor te bereiden. We eten al een eerste hapje, shiitake champignons.

We worden begeleid door Bart  naar de tuinen, waar hij laat zien hoe hij zijn planten kweekt. Wel interessant, met deze hitte krijgen de planten geen water, want dan worden ze lui, de Indische kers trekt luizen aan, maar dat is geen probleem. Dan gaan ze niet op andere planten zitten, kruiden moet je bovenaan het plantje afsnijden, enzoverder.

Liesbet brengt ons een tweede drankje, zelf gefermenteerde kombucha met appelsien. dit is echt verrassend lekker. Ze vertelt ons dat ze ook workshops geeft, waar ik zeker eens wil bijzijn. Virginie brengt het twee hapje naar de tuin. Deze keer is het rode biet, met frambozen en minivenkel.

Op de terugweg krijgen we nog de uitleg over rozemarijn, szechuanpeper, …

Martijn heeft een derde en een vierde hapje klaar: gefrituurde courgette met kruiden en berloumi.

Gelukkig komt Virginie ook aan met de echte drank. Ik ben wel BOB, maar als aperitief kan er zeker iets in. Ze hebben weer een speciale bubbel gevonden die niet gedegorgeerd is. Altijd Leuk als Virginie daar over vertelt. Alsof ze dat drankje zelf heeft gebrouwen. Laat dat maar komen. Schol!

IMG_6262

We worden dan naar binnen gebracht waar de tafels gedekt zijn en we al zittend wat beter kunnen kennis maken met de andere deelnemers. We zitten naast een compagnie uit het Dendermondse en aan de andere kant de vertegenwoordigers van de industriële/horeca keukens. Gezellig.

IMG_6267

Martijn brengt ons het voorgerechtje: een stukje in zout gegaarde kabeljauw met prei en een kruidenmayonaise, natuurlijk met verse kruiden uit de tuin.

IMG_6269

Op tafel staan de botertjes met een bloemetje. Virginie komt ons snel zeggen dat dat bloemetje ” Gillia” heet. Zoals hun Gillia, Smiles & Pasta. Leuk detail wel. De boter smaakt plots veel beter. 🙂

IMG_6270

Het soepje dat we voorgeschoteld krijgen is er eentje afgewerkt met de miniworteltjes, waar heel veel restaurateurs naar vragen. ( welke soep het juist weer was, ben ik al vergeten 🙂 )

IMG_6271

En terwijl we eigenlijk al zo vol als een ei zitten krijgen we nog een trio van kip als hoofdgerecht.

Het boutje met zwammen, een stukje met koolrabi en het filetje met bloemkool.

Omdat er tussen elk bordje wel opnieuw wat tijd zat en het daar binnen ook stikkend warm was, zijn we de “tunnels” van Sanguisorba nog eens gaan verkennen.

Martijn wist ondertussen wel wat te doen. Je ziet hem gewoon genieten.

IMG_6279

Het oesterblad ( onderaan) was ooit al eens een verrassing van Martijn in zijn toenmalig restaurant PUUR, dat smaakt gewoon naar een oester. Maar wat nu echt iets nieuw was, was het champagneblad. Je kan de blaadjes en de bloemetjes opeten, maar dat is zo’n een zotte sensatie in je mond. Dat bubbelt een beetje, en het blijft superlang nazinderen op je tong. Volgens Martijn kan je dat niet echt gebruiken als gerecht, eerder een grapje op je bord. We hebben er alleszins wel mee gelachen. 🙂

Als dessert was er nog meloen op de bbq afgewerkt met rozemarijn en een heerlijke coulis van rode vruchten. En voor mij een citroen verbena thee.

IMG_6282

Dat dessert was niet echt mijn smaak, maar ik hou wel van speciale gerechten. Je moet wat durf hebben op het bord.

Zoals jullie kunnen zien, honger hebben we niet geleden. ’t Was leuk om er bij te zijn. Voor herhaling vatbaar.

 

hoofdgerecht

NjomNjom deel 3: Hoofdgerecht

fullsizeoutput_3683

http://www.hap-en-tap.be is een blog die ik altijd raadpleeg als ik zelf moet koken. Daar vond ik dit recept. Ere wie ere toekomt. Ik heb dat recept lichtjes veranderd, maar het idee komt van haar.

Mijn gasten maakten een NJOMNJOM-geluid tijdens het eten 🙂

 

Lamskroon met groene kruidenrisotto ( 4pers)

NODIG

200 gr risotto

1 liter lamsfond

50ml witte wijn ( neem hier geen dure fles uit de kelder, dit kan met iets goedkoop)

50gr ongezouten boter

100gr sjalot

125gr erwtjes

250 gr peultjes

100gr spinazie

50gr verse munt

50gr platte peterselie

100ml lamsfond

Zout en peper

500gr lamskroon ( TIP: SPAR OPWIJK, een ganse familie beenhouwers die alleen topvlees leveren)

olijfolie

rozemarijn

1t look

boter

 

HOE

voor de risotto

vooraf:

Blancheer de spinazie, peterselie en munt in kokend water, 30sec.

Haal ze uit het kokend water en dompel dat direct in ijswater zodat dat de groene kleur behoudt.

Knijp het meeste water eruit en doe het samen met de helft van de lamsfond in een hoge maatbeker en mix deze tot een gladde massa. Eventueel kan je fond bijvoegen indien nodig.

Zet in de koeling.

Blancheer nu de erwtjes en de peultjes in gezouten water. Spoel ze terug af onder koud water om de kleur te behouden. Zet opzij.

A la minute:

Doe de boter en de sjalot en look in een grote kom en laat deze glazig worden. Voeg de risottorijst toe en blijf gedurende 2 minuten roeren. Voeg de witte wijn toe en laat deze volledig verdampen. Nu giet je in verschillende keren de fond op de rijst. Je blijft altijd roeren tot het vocht weg is en je giet er een nieuwe hoeveelheid op.

Dit duurt een 20-tal minuten, of tot de rijst gaar is. Je kan dat even proeven. Rijst die niet gaar is, eet niemand graag 🙂

Als de rijst klaar is voeg je de erwtjes en de peultjes eraan toe. Ook de groene kruidenpuree kan er bij. Meng alles goed door en breng op smaak met zout en peper.

Doe er ook een scheutje citroensap en een klontje boter bij.

Serveer deze met een takje dille en wat verse munt.

Het vlees:

Verwarm de oven op 160gr.

Kruid het vlees met peper en zout en schroei het in de pan dicht.

Leg het vlees in een ovenschotel en giet het braadvocht erover. Dit kan 6 minuten in de oven. Draai het vlees om, overgiet het met het braadvocht en opnieuw 6 minuten in de oven.

Ik heb bij IKEA een kernthermometer gekocht voor 11 euro, en deze werkt prima. De kern van het vlees moet ongeveer 48gr zijn en dan komt het er mooi rose uit. Je kan dat harder of minder hard zetten, naar je eigen smaak.

Nu is alles klaar om te serveren.

Smakelijk!

 

 

voorgerecht

NjomNjom: deel 2: voorgerecht

fullsizeoutput_3686

Ceviche wilde ik klaarmaken, omdat we met onze genodigden naar Peru op reis geweest zijn. Daar smijten ze met ceviche naar je hoofd. Het is een typisch Latijns Amerikaans gerecht, waar heel veel varianten op zijn. Het is een tikkeltje pikant en als voorgerecht is dat altijd een topper. Je kan het met verschillende soorten vis klaarmaken.

 

Ceviche van Makreel ( 4pers)

NODIG

2 makrelen, 2 uur pekelen in 1liter water en 90gr zout

100gr komkommer, in blokjes

100gr venkel, in blokjes en geblancheerd in zout water

2 sjalotjes

1el bieslook

1 el koriander

1el basilicum

0,5dl olijfolie

1 citroen, sap + zeste

1 klein chilipepertje, fijngehakt, zonder de zaadjes

p en z

1 vleestomaat, ontveld, ontpit en in blokjes

1 lente-ui

2 wortelen, in blokjes

200gr roosjes van de romanescobloemkool

voor de saus

100gr gedroogde tomaat

1el mosterd

1t look

1 sjalot

sap van 1 citroen

1 vleestomaat, ontpit en in stukken

P en z, cayenne

1dl olijfolie

 

HOE

De makreel haal je uit de pekel en dep hem goed droog.

Snij hem in fijn stukjes, lapjes met een fileermes. Zorg hier wel dat de graatjes er uit zijn.

Meng de komkommer, venkel, sjalot, bieslook, koriander, basilicum, olijfolie, zeste van citroen en p enz door elkaar. Zet deze minstens 1 uur in de koeling. Voeg er dan de tomaat, lente ui, wortelen en bloemkool aan toe.

Voor de saus, mis je alle ingrediënten tot een smeuïge massa.

Schik alles mooi op een bordjes en

Smakelijk!